失眠自查手册

　 您想知道自己睡眠不好能不能算失眠症吗，您想知道如何用*物调整睡眠吗?请您回答下面的4道题便可作出判断：

　　1、失眠的临床表现为：　　A、入睡困难　　B、睡眠维持障碍(睡中易醒)　　C、早醒　　D、睡眠时间缩短　　以上4种状态是否都对?正确答案是：对

　　2、睡眠是个复杂的节律性生理现象，正常人每24小时为一个觉醒??睡眠周期，每个人的睡眠情况不尽相同，那么，60?70岁的老年人应睡多少小时?　　A、5?6小时　　B、20小时　　C、12?14小时　　D、7?8小时　　正确答案是：A

　　3、失眠是由哪些原因造成的?

A、环境因素　　B、躯体因素　　C、精神障碍因素　　D、滥用*物(兴奋*)因素　　以上4种因素都可以造成失眠吗?正确答案：是　　4、有的人认为，患了失眠症也不能用*物治疗，否则形成*物依赖，再也无法脱离，这种说法科学吗?　　正确答案是：不科学　　因为长期失眠对人的健康会造成危害，病人非常痛苦，会感到紧张、焦虑，表现抑郁，常常过多地考虑如何得到充足的睡眠，以至形成恶性循环，得了睡眠恐怖症。而适当服用一些短效的催眠*，能早日改善睡眠，防止其他的恶性症状发生。当然，长期使用催眠*也是不可取的，应有针对性地消除原发病因改变生活习惯，注重劳逸结合，全面增进健康，这样才是治疗失眠的根本办法。