防止失眠的八种方法你做了吗

经常失眠的人总会出现注意力不集中，胃口不好，有的严重的患者还会出现耳鸣、手颤、头脑昏胀沉重、健忘、容易动怒等症状。可见失眠的危害是很大的，那么晚上总容易醒失眠该怎么治疗呢?

晚上总容易醒失眠该怎么治疗?

1) 经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(2) 上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5) 劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(6)忌用热性补*，如鹿茸、人参、附子等。

(7) 自疗失眠不能依赖*物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(8)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

以上8点介绍的就是晚上总容易醒失眠该怎么治疗，医师称：失眠危害大，一定要及时的治疗，不能一拖再拖，否则就会加快自身衰老，危害健康。如果你还有什么需要了解的，可以随时进行咨询。

责任编辑：昶东