女性更年期治疗失眠的饮食方法

失眠对人的危害简单的来说就是会使人的精神涣散，身体各方面的机能下降，对工作和生活的影响是很明显的，很多处在更年期的人也会碰到失眠的问题，对于这个问题下面就给大家一个饮食上面的小建议，希望对大家有一定的帮助。

更年期失眠的女性朋友可以睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

饮食上可以尝试天麻什锦饭：

取天麻5克，竹笋、胡萝卜各50克，粳米100克，鸡肉25克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状。

每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治失眠多梦、头晕眼花、神志健忘等症。

以上就是对女性更年期失眠怎么办最好的一些介绍，希望更年期失眠的女性保持一个良好的心态，让自己的心平静下来，这样才能对失眠的治疗起到良好的作用。

（责任编辑：昶东）