老年人应当怎样预防失眠？

老年人应当怎样预防失眠？调查显示，老年人失眠现象很严重，老年人本身抵抗能力就弱，加上失眠带来的严重后果，会对老年人的身体健康造成极大危害。以下是医师总结的老年人预防失眠的方法，希望可以帮助到患者。

1.拍打涌泉穴;每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

2.卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

3.仰卧揉腹：仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。

一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

4.踏豆按摩：100克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

通过以上相关介绍，“老年人应当怎样预防失眠”相信大家心理已经有所了解了，希望老年人尽量克服失眠，要知道良好的睡眠时间康德第一保证。

责任编辑：紫沁