晚间总是兴奋睡不着觉怎么办？

晚间总是兴奋睡不着觉怎么办？石家庄本院医师解答：晚间总是兴奋睡不着觉大多是大脑内感觉信息过多造成的，对环境体验的感觉、心境变化的感觉信息会占据大脑，使其神经系统长期处于兴奋状态，无法顺利入眠。具体来讲，环境改变后的不适应、女性月经期不适、躯体疾病造成的不适等感觉都会造成晚间总是兴奋睡不着觉。那么，晚间总是兴奋睡不着觉怎么办呢？

首先找出晚间总是兴奋睡不着觉的原因：

1、躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征、睡眠周期性功能等。

2、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所致的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

3、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

4、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

5、偶然间的不良生活习惯

睡前的精神刺激（如看恐怖电影），睡前说话过多、过于兴奋也会让人出现突然睡不着觉的情况。

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