失眠的护理及预防

失眠症状可以表现为睡眠浅显、多梦疲乏，以及容易早醒等等，它会严重危害患者的身体健康，因此，患者一定要在生活中早预防此病，本院院医师给出现实预防失眠症状几个要点。

失眠的护理及预防措施：

1、适时睡眠：对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是欲速则不达，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

2、治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是疏泄，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

3、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

4、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。推荐阅读：夜里严重失眠应该怎么办

5、生物钟：如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。

失眠的护理及预防措施以上有详细的介绍，对于失眠的预防及护理手段有很多种，在生活中适当锻炼身体，保持愉悦的心情，思想保持冷静，心理压力不要太大，这样就可以有效对失眠护理。

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责任编辑：昶辂

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