用脑过度引起的失眠有哪些治疗方法

由于脑力劳动过度极易产生失眠症候群，因此科学合理地用脑，不仅能够提高工作与学习效率，还能防止产生失眠等症状。那平时怎么防止用脑过度引起失眠呢？合理用脑应掌握以下四个原则：

(l)养脑，需调摄心理：人的高级神经活动，是大脑皮层兴奋和抑制相互协调和统一的，以控制植物神经系统的平衡与和谐，使心身处于良好状态。不管你的脑力劳动任务是多么的繁重，你必须具备一个良好的心身状态，这样才能够达到养脑之目的。

(2)健脑，需重视营养：脑的重量为人体重量的2倍左右，而脑消耗的能量却占人体总能量的20%。可见，脑的营养需要有丰富的补给。常用的健脑食品具有补益作用的有核桃、芝麻、红枣、红糖、蜂蜜、枸杞、阿胶、人参等。

服食应按季节调用，春秋温补，夏季平补，冬季峻补。此外还要有良好的饮荼习惯，定时、定质、定量，比如饮些绿茶、菊花、莲心和绞股蓝等。

(3)练脑，需动静结合：锻炼脑力包括动功和静功。每天早晨练健身操35分钟，是为动功。再做55分钟的静功。静功可采用半倒立式，上半身躺在床上，双腿靠墙向上竖起，每次30分钟I同时，用手指叩打天突、膻中、章门、神阙、气户等穴，然后拉耳垂、扯耳尖、鸣天鼓；再用橡皮七星锤叩打太阳、上星、百会等穴。最后，两臂伸开放松，让五心朝天，四肢轻微震颤，使体内血液流动加快，头脑觉得轻飘怡然。

(4)护脑，需合理生活：“起居有节”不仅是顺应生物钟的节律运行的规程，更能确立有序的生活与工作模式。掌握自身“生物钟”的变化规律，是防治脑力劳动过度的良策，更是防止失眠等多种症状发生的灵丹妙*。

通过以上的方法可有效治疗因用脑过度引起的失眠。