夏季改善失眠的方法

夏季气候炎热，万物都生长茂盛，人体也是阳气最旺的季节，随着汗液外流，人体阳气最易泄。

夏季午休对身体十分重要，加上夏季夜短，利用午休时补充睡眠，可以起到消除疲劳，保证下午精力的充沛。但午睡时间不能太长，一般应控制在半小时之内。

饮食也同睡眠质量有关，夏季饮食需要清淡、少油腻，多吃容易消化的食品。在出汗较多时，要及时补充水分，帮助体内热量散发，补充盐分和维生素，起到清热，解暑的作用。另外，夏季可食用西瓜，绿豆，米仁等具有良好散热解暑作用的食品。需要注意的是，夏季一定不能图一时凉快而贪食冷饮，会造成脾胃的损伤，干扰睡眠。

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