预防失眠的小方法

虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力减退，因此此种现象严重影响了人们的生活和工作。事实上，它也并非无法治疗和预防。石家庄本院的有关医师介绍了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。

养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。医师指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

借助调理型的食疗法：纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

以上就是介绍的关于预防治疗失眠的日常生活小方法，希望可以帮助到大家。如果您还有关于失眠症的问题，可以直接点击在线咨询或者拨打医师热线，我们将以专业全面的知识，给予您正确的回答。