如何缓解职场焦虑

所谓焦虑，就是一种过度的担忧，它是我们当今社会非常常见的一种情绪反应，几乎每个人都体会过，甚至有些人一天中有数小时在焦虑中煎熬。

美国心理学家舍恩提供了一种思路。他指出焦虑是人的一种生存本能，人类祖先在远古时代，常常需要直接面对丛林猛兽的威胁，因此那些懂得害怕、担心、焦虑、随时可以启用"战斗/逃跑"模式的人群，才能生存下来。

焦虑也有副作用，如果焦虑过度，它就会让人体处于“战斗/逃跑”模式，交感神经亢奋，心慌、胸闷、手脚出汗，甚至处于濒死感。社交恐惧症、疑病症、惊恐发作，都有类似表现，进化心理学也有类似的观点。

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下面就是说的缓解焦虑的一个思维方法：价值序列

极度干货，建议大家一定要看到最后。

焦虑患者刚开始，可能对生活中的特殊事件产生过度紧张、焦虑或恐惧;之后，如果长期不去修正，则有可能会对很多的普通事件产生焦虑情绪，形成焦虑泛化。最后，发展到比较严重的时候，焦虑者会没有明确的焦虑对象，也没有固定的焦虑内容。这种焦虑在临床上，被称为漂浮性焦虑症，而且越到后面，焦虑者越是难以自我修复。

其次，我们要理解，自卑的动念来自于比较心，而焦虑的动念更多来自于得失心。就是说，焦虑者往往极度担心价值的损毁或减少。

因此，在这里我们引用一个新的词—— "价值序列"，我们需要不断地了解什么是有价值的，什么是无价值的，什么是首要的，什么是次要的。

如果你把目光过度投射到困境、压力、不确定性，那么你就只有焦虑，因为此时你头脑里没有空间去寻找方法，你也不可能有积极的心态，你连正常的能力水平都难以发挥，就更加无法走出焦虑。

遭遇压力的时候，焦虑者往往放大焦虑的事件本身，却忘记了内观自我的状态。此时，我们要为价值排序：在所有需要解决的问题面前，心理建设才是我们最基础的价值，心理建设才是我们首要解决的排序，有了积极健康的心理状态，才有力气面对问题，你get到了吗?