如何防治产后抑郁症

postnatal depression产后抑郁症是目前社会上抑郁症的一种，很多{漂亮呵呵}妈妈在剩下宝宝之后如果不注意的话就会患上这种精神上的疾病。从而给妈妈自己本人和宝宝以及家庭带来很大的影响，因此，一定要及时的预产后抑郁症产后抑郁症防和治疗，以免给妈妈们带来更为严重的后果。以下几种观点可有效的防治产后抑郁症的发生：

1 产后抑郁可自愈：如果你只是产后抑郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应

2 创造健康的产后恢复环境：当你从医院回家的时候，要限制人来看你，关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的修养环境。

3 清淡而营养的产后饮食：吃营养丰富而有清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

4 适度运动快乐心情：做适量的家务劳动和体育锻炼，这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使做妈妈的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

5 珍惜每一个睡眠机会：新妈妈要学会创造各种条件让自己睡个觉，有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情，当宝宝安然入睡的时候，新妈妈不要去洗洗簌簌，要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神，这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了自己和宝宝的好觉。

6 帮助和寻求帮助：一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化，要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张，另一方面，新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来。

7 自我心理调适：有了宝宝后，妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会更加实际，坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪，做一些自己喜欢做的事情，如听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

8 换位思考，彼此理解：因为新添了小宝宝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动分担家务，不能全丢给妻子，夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

如何防治产后抑郁症:以上就是对防治产后抑郁症的一些建议，如果你的产后抑郁症严重的话就要接受专业的抑郁症治疗了，推荐使用中医“脑神经介入平衡疗法”，这种疗法主要从纠正脑神经细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，彻底解决抑郁症，效果稳定。以上是对妈妈们的一些建议 石家庄本院联系电话:400-995-2229 qq1159139144

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