各种治疗抑郁症的方法

抑郁症是一种常见的精神疾病，是一种十分令人苦恼的精神类疾病。主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，饮食、睡眠差，自责自罪，思维迟缓，缺乏主动性，担心自己患有各种疾病，抑郁症是一种慢性病，抑郁症的治疗方法除了吃*，还有其他方法。

增加社交活动

伊拉尔迪分析，21世纪的生活方式是抑郁症增多的罪魁祸首，在原始社会中，人们很少出现抑郁症。他尝试用群居的方式治疗抑郁症。在为期14天的治疗中，抑郁症患者每隔2天就要进行至少３５分钟的有氧练习；每天至少晒半小时的太阳，每晚８小时的睡眠。这一方法效果显著，研究人员分析，充足的锻炼对心情会有好影响，持续出汗的锻炼能减少抑郁症状，效果与抗抑郁*物相当；而经常晒太阳有助改善季节性情感障碍症，晚上好好睡一觉能提升一个人的精神。研究人员同时指出，多参加家庭活动、朋友聚会，减少独处思考时间，学会分散自己注意力，对于缓解抑郁情绪都有一定效果。

服用深海鱼油

堪萨斯大学的心理学副主任斯蒂芬伊拉尔迪主持了这项研究。在研究中，他采取的方法之一，就是让参与者每天服用定量的深海鱼油胶囊。坚持一段时间后，抑郁症患者的情绪明显好转。研究人员表示，食物对调节人的心情起着很重要的作用，鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关，而鱼油中这种脂肪酸含量丰富。

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