焦虑型失眠患者应该怎么办?

一般30岁以上的女性领导，由于正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统，产生焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡等症状，导致失眠。那么针对这种情况的失眠患者应该怎么处理呢?如何治疗失眠呢？下面小编给您简单的介绍几种修补方案。

首先，尽量避免与3大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

其次，暗示法。身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

再次，多参加一些运动，以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

最后，采用安神法。避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

通过以上的介绍，职业女性是不是知道应该怎么做了呢?想要避免失眠，保持监看的身体，日常生活中应保持正确的生活习惯，正常休息，只有健康的身体才是工作的本钱。在此，祝您身体健康。

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