失眠症为什么这么眷顾脑力劳动者

人为什么会得失眠症，中医认为是七情内伤所致，病机是营卫失和，阴阳失调为病治本，脑力劳动容易患失眠还有一个原因就是过于劳累是一个重要原因，还有就是长期缺乏锻炼或是神经衰弱诱发的失眠。本文就来分析介绍一下脑力劳动者容易失眠的原因。脑力劳动者为何容易失眠?

为何会失眠，失眠给患者带来了一系列症状：翌日头脑昏昏、倦怠无力、心悸气短、腰酸背痛。严重者还会引起气血亏损、肾气不足，表现为怔忡、健忘等。

为何会失眠，脑力劳动者中的大多数人缺乏体育运动和体力劳动锻炼，脑力劳动强度又很大，甚至需绞尽脑汁，这就使中枢神经系统兴奋和紧张，从而加深了失眠的症状。有的人虽然加强营养和注意运动健身，但由于长期失眠，头皮及脑细胞代谢紊乱，会引起发色枯黄、变白和脱发。

为何会失眠，对此，有学者主张脑力劳动者应适当参加体育锻炼和体力劳动，把脑力劳动“引申”到周身四肢上来。这是疏通气血、经络，改善大脑皮层和中枢神经系统的一剂“良药”。

脑力劳动者失眠了该怎么办?

脑力劳动者失眠了该怎么办?以下“引动入静”的运动，对睡眠和改善神经衰弱症状将有很大的作用。推荐阅读：中医治疗失眠的指导思想以及治疗措施

迟早勤散步

为何会失眠，美国著名的医学家怀特说：“运动是世界上最好的安定剂。”据研究，15分钟轻快的散步所收到的放松神经肌肉的效果，胜过服用400毫克的眠尔通。散步以黎明和睡前各散步15分钟为宜，一般坚持散步2～3个月，将会使你高枕无忧，每晚安然入梦乡。

床上练晃动

为何会失眠，夜间要定时休息，养成规律，使人体生物钟发出入睡的反馈信息。可采用下述方法：上床前排大小便，不食不饮;仰卧于床上以保持气息和顺;两腿屈伸自便，以两肘关节为轴心做东西或南北向的晃动，幅度约5～10厘米左右。每晚睡前练习5分钟，每分钟晃动40～80次，有引导入睡之效，不妨一试。

为何会失眠，了解失眠的原因有助于我们提高警惕，失眠患者要养成良好的生活习惯，有选择地午睡。如果你想要晚上睡得更香一点，午睡就是一个坏主意。因为每天所需要的睡眠时间是不变的，午睡时间占用了正式的睡眠-夜间睡眠时间。

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责任编辑：中海