适当的睡眠有哪些好处呢

石家庄本院医师根据当的睡眠有哪些好处这个问题来为您进行分析：

一、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡， 注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛 ，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细 胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

二、有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清 除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。 　　

三、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时 间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快， 因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡 眠，以保证其生长发育。

四、保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理 活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造 成不合理的思考等异常情况。

五、延缓衰老，延年益寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿 的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧 则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度 ，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

六、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期 间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由 于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力 得以恢复。

七、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物 质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体 的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现 代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病 的康复。石家庄大正中医院精神科是石家庄专业治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等精神疾病的诊疗机构，我院宗旨是成为您身边的精神健康顾问。拥有专业的石家庄心理咨询医生，随时为您或您的亲人朋友解答精神疾病困扰。 地址：河北省石家庄市翟营北大街3-1号（中山路与翟营大街交口北行50米）乘车路线：乘快1、1、5、21、28、41、42、55、67、553、580路，到谈固站下车西行50米到翟营北大街再北行50米路东，12、56路下车即到。 电话400-995-2229