保证睡眠的方式之一缓解压力

下面就让我院医师根据保证睡眠的方式之一缓解压力这个问题来为您进行讲解。

⑴了解产生压力的原因：到底是什么压垮了你?是工作?是家庭?还是人际关系?如果 认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困 难，那就求助于专业人士或者机构。

⑵分散压力：可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一 个可怕的泥潭当中：认为你是唯一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事 和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工 作强度就要大大增加了。 　　

⑶不要把工作当成一切：当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形 成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐 ，娱乐是对付压力的良方。 　　

⑷暂时将压力抛开：休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休 息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千 万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工 作压力，时不时地做做深呼吸，缓解一下压力。 　　

⑸正确对待批评：不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当 成能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对 你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不 能接受的。 　　

⑹随它去：辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两 类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中 的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力 。

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