技术人员失眠怎么办?

技术人员一般都是表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信。由于工作压力比较大，经常加班加点，造成了生物钟混乱，失眠的现象也就增加了，造成第二天工作状态不佳，心情不好。那么针对技术人员失眠应该怎么办呢?

首先，加强人际交往，多参加集体活动。

其次，请专科医生诊治。由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。

再次，创造良好的睡眠环境。

1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

5、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

最后，合理的饮食。

睡前可以喝1杯牛奶有助于入睡，对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。

平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

通过以上对技术人员失眠症状的解决，希望能对您有所帮助。如果您有失眠的情况，请及时到医院就诊。您对失眠治疗还有疑问的话，可以咨询我们的有问必答在线专家。在此，祝您身体健康，生活愉快。

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