要怎么让抑郁症在阳光下消失？

要怎么让抑郁症在阳光下消失？

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前几天在刷微博的时候，热搜榜上的“抑郁症测试”名列前三。它常见、危害性又相当大，重要的是它离我们也并不遥远，今天我们就来一起看看吧。

据调查显示，抑郁症已经成为世界第四大疾病。睡眠差、心情压抑、焦虑、悲观失望，谁都可能和抑郁症不期而遇。关于抑郁的种种，要防范于未然，别让“心理感冒”变成“心理癌症”。

网上有一则关于抑郁的数据：

a、世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人，预计2020年将成为全球第二大疾病;

b、每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万;

c、中国抑郁症患者已达9000万;

d、中国每年大约有28万人自杀，其中大部分人诊断为抑郁症;

e、我国抑郁症就医率不足10%。

社会竞争激烈，生活节奏不断加快，人们喘气的时间在慢慢的减少。庞大的抑郁数据，令人触目惊心，其实抑郁离我们并不远，我们也时常会看到相关的报道。社会发展速度很快，但是我们中国人往往对这种心理疾病有一种误解，也常常因为胆怯而不去跟别人交流，坦诚自己的困扰。

心里的“魔咒”，你会让它吞噬，还是战胜它呢?

著名笑星憨豆先生，为许多中国人所喜爱。但有谁能料想到，这位给人带来无数欢笑的大明星居然也会得上抑郁症。

曾经英国《太阳报》报道，著名笑星憨豆先生因其新片《英国间谍约翰尼》受到了影评家的猛烈批评而备感压抑，在接受治疗。

憨豆先生为此感到十分压抑，他对夫人苏尼塔拉说，他要找回自我。于是他进入了美国亚里桑那州的一家心理放松治疗中心。该治疗中心曾对众多明星进行心理治疗，治疗费用为每周3500英镑。

憨豆先生现年63岁，现在他已在美国接受五周的心理治疗，目前他正在英国自己的寓所里继续接受治疗。但是憨豆先生还是很担心他的喜剧风格会被新生代的表演风格所代替，他承认工作压力非常大。

综艺节目《明星大侦探》中，”无忧客栈“那一集让”微笑抑郁症“闯入大家的视野。

白敬亭讲到，他的哥哥是个积极、乐观的人，但是通过他的调查发现，他的哥哥并不像表面上真的那么积极乐观，原来患有很严重的抑郁症，这种抑郁症就叫微笑抑郁症。就是表面看起来很乐观、很积极，但他的抑郁表现不是歇斯底里的去释放，而是在自己内心慢慢的，很孤独，很需要别人帮助，所以他其实是一个很脆弱的人。

撒贝宁同时也给大家普及，微笑抑郁症患者在平时，也许你根本发觉不了他有病，他会在众人面前表达出非常自信乐观的状态。但实际上他的内心的病态，也许连他自己都不了解。

这个社会上，有很多人都有自己的痛，但是他们不表现出来，而是用微笑来掩饰，把自己伪装得很快乐，其实内心很孤独，这是需要我们去正视的一种病，别再把自己关起来，不要让微笑成为伤害自己的武器。

产生抑郁症的原因：

a、躯体疾病

许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。

b、生物节律变化

研究表明情感性精神障碍很多生理功能指标如体温、睡眠、皮质醇等内分泌有生物昼夜节律变化，主要表现为相位偏移，大多为相位前移，即生理节律的峰值时间提前，抑郁症病人眼快动睡眠潜伏期缩短(即前移)，有人认为可视为抑郁症的生物学指标，具有论断意义。

c、心理、社会因素

近年来心理-社会因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生、发展、预防和治疗方面的重要性，越来越引起人们的重视。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。

d、人格

抑郁症的主要原因还包括抑郁症的发生常有一定的人格特质：敏感、多疑、情绪不稳、好强、悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症

抑郁症偏爱人群：

a、女性患病率是男性的两倍。怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期;

b、有遗传相关性的人群，如父母双方中有一方患有抑郁症，其子女抑郁的患病率高达25%;

c、处于人生的青春期。更年期、老年期阶段的人群;

d、处于高压力、激烈竞争中的人群;

e、对酒精、毒品等滥用和依赖的人群;

f、患有躯体疾病或慢性疾病的病人;

g、处于应激状态的人群，如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。

患了抑郁症，该怎么办?

a、同信赖的人谈论自己的感受;

b、寻求专业人员帮助;

c、经常运动;

d、坚持规律的饮食和睡眠习惯;

e、继续从事健康时喜欢的活动;

f、调整自己的期望;

g、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物;

h、如果有自杀念头，应立即联系他人寻求帮助。

请记住：抑郁症可以治疗，如果认为自己有抑郁症请寻求帮助。

“我爸妈说我从小就是喜欢笑的孩子，所以，我也希望能保持总是带着微笑的样子，微笑面对生活，会让人更正面更快乐。”林志玲说话的声调总是很软，而语言的内容其实很有力。

每一个人都值得被尊重与陪伴，抑郁症没有所谓的摸样，愿每个人都拥有真心的笑容，从现在开始，你要真正的快乐。